اشك أن في الصيام فوائد صحية كثيرة تعود على المسلم والاعتقاد السائد لدى الكثيرين أن الصائم يجب أن يملأ معدته ليلاً تعويضاً عن جوعه بالنهار . هذا اعتقاد خاطئ يتعارض مع الحكمة من الصيام ومع الفوائد التي يجب أن يجنيها الصائم .
نصائح الصائمين :
§ تعجيل الإفطار والبدء بالتمر فإن لم يكن فبالماء.
§ يفضل بعد التمر تناول كمية من الماء أو العصير المفيد أو اللبن قبل البدء بتناول الطعام .
§ لا تكثر من تناول المقبلات و الحلويات لأنها غنية بالدهون و الأملاح والسكريات .
§ تناول صحن من الشوربة لأهميتها في تحضير المعدة لاستقبال الطعام .
§ تناول صحن من السلطة لأنها تعطي شعوراً بالشبع.
§ أخيراً تناول الطبق الرئيسي وبكمية معتدلة .
§ من المفيد شرب 8-6 أكواب من الماء في اليوم وذلك بعد فترة الإفطار وحتى قبل السحور .
§ لابد من المشي وممارسة بعض التمارين الرياضية بمعدل 3 مرات أسبوعياً على الأقل.
§ لابد من تناول وجبة السحور لأنها من سنة النبي محمد صلى الله عليه وسلم .
§ تأخير وجبة السحور كم أمرنا رسول الله صلى الله عليه وسلم .
§ تناول ملعقة من العسل في وجبة السحور .
عادات يجب تجنبها :
§ تجنب تناول كميات كبيرة من السوائل في الليل .
§ تجنب تناول العديد من أصناف الطعام وبالذات الدسمة منها ليلاً وعند السحور .
§ عدم الإكثار من الطعام عند الإفطار .
§ عدم الإكثار من المقبلات والحلويات .
§ تجنب الأغذية المحفوظة والمالحة في السحور .
( كل عام وانتم بخير )
بقدوم رمضان
الرئيسية 
البوابة 
أحدث الصور 
التسجيل 
دخول 
موضوع: نصائح للصائمين 
الأحد أغسطس 30, 2009 8:01 am